Jedni wolą spędzać czas aktywnie, inni rozwijać się intelektualnie, a jeszcze inni lubią spędzać cały dzień przed telewizorem. Jednak aktywność ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Seniorzy, którzy do tej pory brali udział w zajęciach Aktywnego Seniora potwierdzają, że ich samopoczucie i kondycja są w dużo lepszej formie. Wiadomo, że ćwiczenia w grupie rówieśników są przyjemniejsze i łatwiej się do nich zmobilizować. Najważniejsze, by forma, którą się wybierze, sprawiała przyjemność.
Dlatego, też proponujemy mareckim seniorom bezpłatne zajęcia, gdzie z innymi uczestnikami będą ćwiczyć pod okiem trenera, który zajęcia dostosuje do możliwości grupy. – zachęca CAF3
Zdrowy kręgosłup – Zajęcia, których celem jest poprawa ruchomości kręgosłupa, oraz zadbanie o kondycję mięśni i struktur okołostawowych. Dzięki realizowanym ćwiczeniom seniorzy mogą pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa i rozwiązywać dotychczasowe problemy takie jak skrzywienia i kompensacje, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Na czas zajęć uczestnicy otrzymują niezbędne przybory takie jak maty do ćwiczeń, rollery, piłeczki lacrosse, które umożliwiają wykonanie zaplanowanego treningu.
Nordic walking – to forma rekreacji ruchowej uprawiana na świeżym powietrzu. Polega na marszu z użyciem kijów. Ćwiczenia wykonywane podczas treningu, mają w sobie elementy ogólnorozwojowe, koordynacji ruchowo wzrokowej oraz zdrowego kręgosłupa, dlatego tak chętnie są wykonywane przez uczestników.
Fitness – poprawia samopoczucia i dzięki temu obniża ryzyko depresji, pomaga utrzymać sprawność fizyczną. Są to zajęcia, których celem jest wprowadzenie ruchu do życia seniorów. Treningi są prowadzone przy muzyce, która nadaje tempo wykonywanym ćwiczeniom i pozwala osiągnąć umiarkowane tętno wśród uczestników.
Trening pamięci i koncentracji – zabawa poprzez ruch i rytm, zapamiętywanie poprzez skojarzenia i żonglowanie. Korzystnie wpływa na koncentrację, cierpliwość, samoświadomość i koordynację ruchową
Warsztaty kreatywne – tworząc różne „bibeloty” seniorzy mogą poprawić zręczność, koordynację mięśni i sprawność intelektualną. Podczas spotkań powstają między innymi pudełka dekoracyjne, ozdobne doniczki, ramki, słoiki, elementy dekoracji domu lub niebanalne upominki.
Rozmówki angielskie – zajęcia, których celem jest nauka języka angielskiego od podstaw. Nauka ukierunkowana jest na rozwinięcie umiejętności komunikacyjnych, które seniorzy mogą napotkać w trakcie codziennych sytuacji. W ramach zajęć uczestnicy otrzymują materiały dydaktyczne, które krok po kroku wprowadzają ich w słownictwo, angielskie czasy, gramatykę, ćwiczenia mówienia i pisania, oraz odkrywanie różnic kulturalnych między Polską, a krajami anglojęzycznymi.
Zajęcia sportowe dla seniorów prowadzone będą w różnych lokalizacjach naszego miasta m.in. Parku Wolontariuszy, w sali i na boisku przy Zespole Szkół nr 2 przy ul. Wczasowej 5 na Strudze, jak też w Szkole Podstawowej nr 2 przy ul. Szkolnej 9. Pozostałe zajęcia jak rozmówki angielskie, trening pamięci i koncentracji, warsztaty kreatywne i fitness będą prowadzone stacjonarnie w Centrum Aktywności Fabryczna 3. Na większość zajęć będą obowiązywały zapisy ze względu na ograniczoną liczbę miejsc.
Zapisy na zajęcia pod nr tel. 22 129 11 83 lub w CAF3 przy ul. Fabrycznej 3.
Zajęcia na zapisy:
- Warsztaty kreatywne (5 września godz. 10:00 – 12:00)
- Trening pamięci i koncentracji I grupa dla osób, które nie brały udziału w poprzednich edycjach (od 12 września, wtorki godz. 10:00 – 12:00)
- Trening pamięci i koncentracji II grupa (od 14 września, czwartki godz. 10:00 – 12:00)
- Rozmówki angielskie I grupa dla osób początkujących (od 5 września, wtorki godz. 12:30 – 13:30)
- Rozmówki angielskie II grupa dla osób średniozaawansowanych (od 10 października, wtorki, godz. 12:30 – 13:30)
- Fitness (wtorki, godz. 14:00 – 15:00)
- Zdrowy kręgosłup, (od 6 września, środy godz. 17:00 – 18:30, SP 2, ul. Szkolna 9)
Zajęcia otwarte (bez zapisów):
- Nordic Walking (Park Wolontariuszy przy ul. Sportowej)
- Nordic Walking (Struga/boisko przy Zespole Szkół nr 2 przy ul. Wczasowej 5)
- Zdrowy Kręgosłup (w Zespole Szkół nr 2, przy ul. Wczasowej 5)
Harmonogram zajęć:
- Poniedziałek – Nordic Walking, godz. 9:00 – 10:30 (Park Wolontariuszy)
- Wtorek – zajęcia kreatywne/ trening pamięci i koncentracji/ rozmówki angielskie/fitness godz. 10:00 – 15:00 (CAF3, ul. Fabryczna 3)
- – kawiarenka 9:00 – 15:30;
- Środa – Zdrowy Kręgosłup, godz. 17:00 – 18:30 (SP 2, ul. Szkolna 9)
- Czwartek – Nordic Walking, godz. 16:30 – 18:00 (Boisko przy ZS nr 2 ul. Wczasowa 5)
- Piątek – Zdrowy Kręgosłup, godz. 17:00 – 18:30 (ZS nr 2 ul. Wczasowa 5)
Aktywny Senior w Markach to zadanie współfinansowane ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego i miasta Marki.
Więcej informacji z Marek
Marki – godziny pracy w okresie świątecznym
Marki – Zmiana godzin otwarcia CAF3
Rondo na ul. Sosnowej i Kościuszki w Markach gotowe – koniec utrudnień
Marki – Młodzi, zdolni, nagrodzeni
