Marki – Aktywny Senior rusza od września

Marki - z seniorami o ich bezpieczeństwie na drodze

Jedni wolą spędzać czas aktywnie, inni rozwijać się intelektualnie, a jeszcze inni lubią spędzać cały dzień przed telewizorem. Jednak aktywność ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Seniorzy, którzy do tej pory brali udział w zajęciach Aktywnego Seniora potwierdzają, że ich samopoczucie i kondycja są w dużo lepszej formie. Wiadomo, że ćwiczenia w grupie rówieśników są przyjemniejsze i łatwiej się do nich zmobilizować. Najważniejsze, by forma, którą się wybierze, sprawiała przyjemność.

Dlatego, też proponujemy mareckim seniorom bezpłatne zajęcia, gdzie z innymi uczestnikami będą ćwiczyć pod okiem trenera, który zajęcia dostosuje do możliwości grupy. – zachęca CAF3

Zdrowy kręgosłup – Zajęcia, których celem jest poprawa ruchomości kręgosłupa, oraz zadbanie o kondycję mięśni i struktur okołostawowych. Dzięki realizowanym ćwiczeniom seniorzy mogą pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa i rozwiązywać dotychczasowe problemy takie jak skrzywienia i kompensacje, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Na czas zajęć uczestnicy otrzymują niezbędne przybory takie jak maty do ćwiczeń, rollery, piłeczki lacrosse, które umożliwiają wykonanie zaplanowanego treningu.

Nordic walking – to forma rekreacji ruchowej uprawiana na świeżym powietrzu. Polega na marszu z użyciem kijów. Ćwiczenia wykonywane podczas treningu, mają w sobie elementy ogólnorozwojowe, koordynacji ruchowo wzrokowej oraz zdrowego kręgosłupa, dlatego tak chętnie są wykonywane przez uczestników.

Fitness – poprawia samopoczucia i dzięki temu obniża ryzyko depresji, pomaga utrzymać sprawność fizyczną. Są to zajęcia, których celem jest wprowadzenie ruchu do życia seniorów. Treningi są prowadzone przy muzyce, która nadaje tempo wykonywanym ćwiczeniom i pozwala osiągnąć umiarkowane tętno wśród uczestników.

Trening pamięci i koncentracji – zabawa poprzez ruch i rytm, zapamiętywanie poprzez skojarzenia i żonglowanie.  Korzystnie wpływa na koncentrację, cierpliwość, samoświadomość i koordynację ruchową

Warsztaty kreatywne – tworząc różne „bibeloty” seniorzy mogą poprawić zręczność, koordynację mięśni i  sprawność intelektualną.  Podczas spotkań powstają między innymi pudełka dekoracyjne, ozdobne doniczki, ramki, słoiki, elementy dekoracji domu lub niebanalne upominki.

Rozmówki angielskie – zajęcia, których celem jest nauka języka angielskiego od podstaw. Nauka ukierunkowana jest na rozwinięcie umiejętności komunikacyjnych, które seniorzy mogą napotkać w trakcie codziennych sytuacji. W ramach zajęć uczestnicy otrzymują materiały dydaktyczne, które krok po kroku wprowadzają ich w słownictwo, angielskie czasy, gramatykę, ćwiczenia mówienia i pisania, oraz odkrywanie różnic kulturalnych między Polską, a krajami anglojęzycznymi.

Zajęcia sportowe dla seniorów prowadzone będą w  różnych lokalizacjach naszego miasta m.in. Parku Wolontariuszy, w sali i na boisku przy Zespole Szkół nr 2 przy ul. Wczasowej 5 na Strudze, jak też w Szkole Podstawowej nr 2 przy ul. Szkolnej 9. Pozostałe zajęcia jak rozmówki angielskie, trening pamięci i koncentracji, warsztaty kreatywne i fitness będą prowadzone stacjonarnie w Centrum Aktywności Fabryczna 3. Na większość zajęć będą obowiązywały zapisy ze względu na ograniczoną liczbę miejsc.

Zapisy na zajęcia pod nr tel. 22 129 11 83 lub w CAF3 przy ul. Fabrycznej 3.

Zajęcia na zapisy:

  1. Warsztaty kreatywne (5 września godz. 10:00 – 12:00)
  2. Trening pamięci i koncentracji I grupa dla osób, które nie brały udziału w poprzednich edycjach (od 12 września, wtorki godz. 10:00 – 12:00)
  3. Trening pamięci i koncentracji II grupa (od 14 września, czwartki godz. 10:00 – 12:00)
  4. Rozmówki angielskie I grupa dla osób początkujących (od 5 września,  wtorki godz. 12:30 – 13:30)
  5. Rozmówki angielskie II grupa dla osób średniozaawansowanych (od 10 października, wtorki, godz. 12:30 – 13:30)
  6. Fitness (wtorki, godz. 14:00 – 15:00)
  7. Zdrowy kręgosłup, (od 6 września, środy godz. 17:00 – 18:30,  SP 2, ul. Szkolna 9)

Zajęcia otwarte (bez zapisów):

  • Nordic Walking (Park Wolontariuszy przy ul. Sportowej)
  • Nordic Walking (Struga/boisko przy Zespole Szkół nr 2 przy ul. Wczasowej 5)
  • Zdrowy Kręgosłup (w Zespole Szkół nr 2, przy ul. Wczasowej 5)

Harmonogram zajęć:

  • Poniedziałek – Nordic Walking, godz. 9:00 – 10:30 (Park Wolontariuszy)
  • Wtorek – zajęcia kreatywne/ trening pamięci i koncentracji/ rozmówki angielskie/fitness  godz. 10:00 – 15:00 (CAF3, ul. Fabryczna 3)
  • – kawiarenka 9:00 – 15:30;
  • Środa – Zdrowy Kręgosłup, godz. 17:00 – 18:30  (SP 2, ul. Szkolna 9)
  • Czwartek – Nordic Walking, godz. 16:30 – 18:00 (Boisko przy ZS nr 2 ul. Wczasowa 5)
  • Piątek – Zdrowy Kręgosłup, godz. 17:00 – 18:30 (ZS nr 2 ul. Wczasowa 5)

 

Aktywny Senior w Markach to zadanie współfinansowane ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego i miasta Marki.

Więcej informacji z Marek

Marki – Jarmark Świąteczny przy ciuchci

Po przerwie, jarmark świąteczny wraca na skwer przy ciuchci.  W programie występy wokalne na scenie dzieci z mareckich szkół i przedszkoli oraz koncert [...]
0 komentarzy
Marki - efektowne zwycięstwo na koniec rundy

Marki – efektowne zwycięstwo na koniec rundy

Jesienią piłkarze Marcovii zdobyli 29 pkt. To daje im obecnie piąte miejsce w tabeli Na zakończenie rundy jesiennej Marcovia pokonała na Kasbud Arenie [...]
0 komentarzy
Bezpłatne przejazdy „elek” w Markach – udogodnienia w komunikacji dla mieszkańców z Marecką Kartą Mieszkańca

Bezpłatne przejazdy „elek” w Markach – udogodnienia w komunikacji dla mieszkańców z Marecką Kartą Mieszkańca

Marki przygotowują się na prawdziwą rewolucję w systemie komunikacji miejskiej. Już od Nowego Roku linie autobusowe „L” mają być bezpłatne dla posiadaczy Mareckiej [...]
0 komentarzy
Marki - Budowa miejskiego żłobka– większa dotacja, większe możliwości

Marki – Budowa miejskiego żłobka– większa dotacja, większe możliwości

Projekt budowy pierwszego miejskiego żłobka przy ul. Zygmuntowskiej w Markach to jeden z najważniejszych punktów inwestycyjnych w planowanym budżecie miasta na 2025 rok. [...]
0 komentarzy
Marki - Bogatsze półki biblioteki

Marki – Bogatsze półki biblioteki

Biblioteka Publiczna Miasta Marki otrzymała dofinansowanie od Ministra Kultury i Dziedzictwa Narodowego w ramach Narodowego Programu Rozwoju Czytelnictwa 2.0 na lata 2021 – [...]
0 komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.