Nordic walking, czyli marsz z kijkami to forma aktywności, na świeżym powietrzu, mobilizująca do ruchu całe ciało oraz wspomagająca pracę serca. Jest formą rehabilitacji osób starszych, poprawia wydolność całego organizmu, zwiększa wytrzymałość, równowagę , siłę mięśni, poprawia koordynację ruchową.
Wielkim plusem Nordic walking jest fakt, że ten sport mogą uprawiać wszyscy, bez względu na wiek czy kondycję fizyczną. W tym miejscu należy wspomnieć, że jest bardzo mało przeciwskazań do uprawiania tej aktywności.
Ważnym elementem prowadzącym do uzyskania najlepszych efektów zdrowotnych jest wiedza o poprawnej technice chodzenia z kijami. Właśnie dlatego powstał pomysł rozpoczęcia cyklicznych zajęć dla seniorów z instruktorem. Podczas spotkań poprawiamy ogólną kondycję organizmu poprzez wykonywanie ćwiczeń na początku i końcu spaceru. Maszerując z kijkami, poznajemy zasady poprawnej techniki, dzięki której nasze stawy nie będą narażone na kontuzje i przeciążenia, a nasze mięśnie w naturalny sposób zyskają nową siłę. Treningi to nie tylko ciężka praca, ale również miłe spotkania towarzyskie, pogawędki, zabawy integracyjne i zręcznościowe.
Technika nordic walking nie jest skomplikowana i zazwyczaj jest szybko przyswajana przez uczestników, w tym również przez seniorów
Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu (do końca czerwca), na świeżym powietrzu.
- Wtorki o godz. 9:00 Park Wolontariuszy, róg ul. Zajączka i ul. Sportowej
- Czwartki godz. 16:30 Boisko przy Zespole Szkół nr 2, ul. Wczasowa 5 (Struga)
Informacji udziela CAF3 – tel. 22 129 11 83, które zachęca również do udziału w innych zajęciach Aktywnego Seniora.
Udział w zajęciach jest bezpłatny. Projekt jest finansowany z budżetu miasta Marki.
Więcej informacji z Marek
![Młodzieżowa Nagroda Burmistrza Miasta Marki 2024](https://www.zyciepw.pl/wp-content/uploads/2024/07/1-16-e1720021931378.jpeg)
Młodzieżowa Nagroda Burmistrza Miasta Marki 2024
![Marki - Zgarnij 7500 zł - weź miejską dotację](https://www.zyciepw.pl/wp-content/uploads/2022/05/nie-truj-kopciuch-smog-wymiana-piecow-e1651689158600.jpg)
Marki – Zgarnij 7500 zł – weź miejską dotację
![Marki - rozpoczyna się realizację dużego kontraktu drogowego](https://www.zyciepw.pl/wp-content/uploads/2024/07/1-9-e1719929594897.jpeg)
Marki – rozpoczyna się realizację dużego kontraktu drogowego
![Marki - Kino letnie 2024](https://www.zyciepw.pl/wp-content/uploads/2022/07/kino-letnie-Marki-e1658241997210.jpg)
Marki – Kino letnie 2024
![Marki - przetarg na renowację elewacji MOK](https://www.zyciepw.pl/wp-content/uploads/2024/07/1-10-e1719929917395.jpeg)