Odporność organizmu nie jest dana nam raz na zawsze. Trzeba o nią dbać, budować ją właściwym stylem życia i odżywiania się. Jej wzmacnianie należy zacząć odpowiednio wcześnie, by w okresie wzmożonego narażenia była odpowiednio mocna i mogła bronić się przed wirusami, bakteriami i grzybami.
Sen i wypoczynek
Jeżeli nie pozwalacie swojemu organizmowi odpowiednio odpocząć z pewnością prędzej czy później odbije się to na jego odporności. Zapotrzebowanie człowieka na sen to ok. 8 godzin w ciągu doby. Podczas mocnego i głębokiego odpoczynku liczba limfocytów odpowiedzialnych za układ immunologiczny wzrasta. Dobry wypoczynek to taki, który odbywa się w absolutnej ciemności i ciszy, niezakłócany zbędnym światłem czy szumem telewizora. Szyszynka wydziela wtedy melatoninę, która odpowiada za właściwy rytm dobowy oraz za funkcjonowanie układu odpornościowego. Szczególnie utrudnione zadanie mogą mieć osoby pracujące w nocy.
Aktywność fizyczna
Sport to zdrowie i chociaż ten zdawać by się mogło banał powtarzany jest od lat warto zastanowić się, jak wiele w nim prawdy. Absolutnym minimum jest poświęcanie na aktywność fizyczną 30 minut 3 razy w tygodniu. Świetnie sprawdzi się pływanie, jazda na rowerze czy bieganie. Także codzienne spacery przysłużą się odporności naszego organizmu, a zwłaszcza poprawią stan górnego odcinka układu oddechowego.
Prawidłowa dieta
Warzywa i owoce to nasi sojusznicy w walce o odporność.Formą najlepiej przyswajaną przez organizm jest świeżo wyciskany sok. Pozwala on na szybsze wchłanianie wszelkich prozdrowotnych składników odżywczych. Właśnie dlatego taki sprzęt jak blender czy wyciskarka wolnoobrotowa jest doskonałym ułatwieniem budowania odporności. Dobry sprzęt pozwoli wycisnąć dużą dawkę witamin, składników mineralnych, antyoksydantów.
Dbając o odpowiednią dietę nie można zapominać o jogurtach naturalnych, które obfitują w żywe kultury bakterii. Pobudzają one białe ciałka krwi do większej aktywności, czyli ćwiczą je na okoliczności powstania w organizmie prawdziwego zagrożenia.
Jednym z najbardziej naturalnych produktów wspierających odporność jest miód. Doskonale radzi sobie z infekcjami górnych dróg oddechowych, katarem, kaszlem, chrypą i zapaleniem zatok. Kolejną naturalną metodą walki o nasze zdrowie jest spożywanie imbiru. Jest to jeden z najskuteczniejszych środków przeciwzapalnych. Działa przeciwbólowo i przeciwgorączkowo, hamuje rozwój bakterii, wirusów i grzybów.
Jak więc zbudować odporność przy pomocy właściwej diety? Można przygotować świeży i pożywny sok, który będzie zawierał wszystkie składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowanie zdrowego organizm
Źródło: www.ronic.pl
Czytaj także
10 lat Klubu Tłuszcz Super Morsy: jubileusz pełen pozytywnej energii
Kobyłka wspiera zdrowie psychiczne młodzieży: spotkanie z ekspertem Tomaszem Bilickim
Darmowe badania okulistyczne
Przyszłość Ośrodka Zdrowia w Kuligowie – Gmina Dąbrówka gwarantuje ciągłość usług medycznych
Morsy Wołomin – Kobyłka zapraszają
Wołomin – przedłużenie „Gimnastyki dla Seniora” na listopad i grudzień
Marki – Jak chronić małoletnich
Wąs na twarzy to więcej niż moda – to symbol troski o zdrowie
Wyzwania i rozwiązania: funkcjonowanie Filii Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej w Markach
Polecam ten preparat na walkę z wirusami. Po rocznym stosowaniu ani raz nie dopadła mnie grypa ani nawet przeziębienie, a w poprzednich latach notorycznie zmagałem się z tymi chorobami.
https://activshield.pl/?utm_source=leadstar&utm_medium=affiliate&utm_campaign=activshield_store&utm_content=12145671&almlid=12145671&almpid=